Значение и особенности домашних заданий по физической культуре

Оценки за домашние задания по ОФП в общеобразовательных школах выставляются строго индивидуально, в зависимости от физического развития ученика. Главный критерий — повышение результатов по сравнению с предыдущим месяцем. При демонстрации домашних заданий на уроках ученики стараются выполнить упражнения на отличную оценку и не стремятся к максимальному результату. Однако на спортивных праздниках каждому хочется показать наивысший результат, и показатели победителей иногда выглядят очень внушительно.

Как правило, у школьников нет однобокого подхода к домашнему заданию по ОФП, то есть они не стремятся к высоким результатам в одном каком-либо упражнении, а добиваются хороших показателей во всем комплексе домашних заданий.

Учителям школы установлен предел в каждом упражнении, после которого рост результатов не требуется. Вот эти пределы:

Девочки: Сгибание рук лежа в упоре на гимнастической скамейке — 40 раз. Приседание на одной ноге — 30 раз. Угол на гимнастической стенке — 30 раз. Прыжки со скакалкой — 600 раз.

Юноши: Подтягивание — 20 раз. Приседание на одной ноге — 40 раз. Угол на гимнастической стенке — 40 раз. Прыжки со скакалкой—1000 раз. Сгибание рук в упоре лежа на гимнастической скамейке — 50 раз.

О необходимости выполнения домашних заданий говорится на родительских лекториях, где выступают директор школы и учителя физкультуры. С родителями и учениками ведутся индивидуальные беседы, о чем делается запись в журнале. Фотографии чемпионов по домашним заданиям помещены на стенде в школьном музее. Тут же имеются стенды «Советы родителям», «Стадион на дому», «Чемпионы растут дома».

Школа добивается, чтобы у каждого ученика дома были лыжи, гантели, эспандеры, скакалки, обручи, ракетки для игры в бадминтон.

В общеобразовательных школах домашние задания даются не только по общефизической подготовке. Так, учащимся начальных классов задаются на дом строевые упражнения – ходьба на месте и повороты, а также упражнения гимнастического и акробатического характера – стойка на лопатках, кувырки, «ласточка», «мост», «шпагат». Всем учащимся школы, когда идет подготовка к спартакиадам, даются задания по метанию теннисного мяча. Для развития скорости задается бег на месте (по 15 с.). По спортивным играм даются следующие задания: баскетбол – броски по кольцу, ведение мяча; волейбол – подача мяча, прием и передача мяча.

Домашние задания по спортивным играм выполняются учащимися на школьных площадках и во дворах.

Домашние задания по плаванию даются только на летние каникулы. В зимнее время ребята получают задания по лыжному спорту: различные виды лыжных ходов, повороты, спуски, подъемы, торможения.

В настоящее время на Украине домашние задания включены в программу по физвоспитанию. Благодаря этому физическое развитие учеников в школах республики значительно повысилось.

Домашние задания являются одной из форм массового внедрения физкультуры и спорта в повседневный быт школьника. Такая система тренировки привлекает своей доступностью, а главное — высокой эффективностью.

Широкое применение домашних заданий в практике физического воспитания школьников позволит им значительно улучшить выполнение программных требований и нормативов комплекса ГТО.

Самостоятельные занятия дома обязательно должны предусматривать врачебный контроль и самоконтроль.

К основным показателям самоконтроля можно отнести частоту пульса и дыхания. Подсчет пульса и дыхания проводится (по секундной стрелке часов или секундомера) в течение 15 с. Затем полученное число умножается на 4. Таким образом вы узнаете частоту сердечных сокращений и дыхания в 1 мин. Показатели пульса и дыхания заносятся в тетрадь-дневник.

Если частота пульса и дыхания в ходе тренировок постепенно уменьшается и устанавливается на определенном уровне, это означает, что домашние задания идут вам на пользу.

Квалифицированный контроль за выполнением домашних заданий, а также деятельностью сердечно-сосудистой системы и дыханием по вашему дневнику сможет осуществить преподаватель физкультуры.

Для тех, кто стесняется бегать во дворе, скверике, парке, рекомендуется бег трусцой на месте в комнате. Уже подтверждено, что ежедневный 5—6-минутный бег в квартирных условиях тоже очень полезен. Экспериментальные данные свидетельствуют о том, что после 2—3 мес тренировки пульс и дыхание становятся реже, то есть организм приспосабливается к нагрузке. Заканчивать тренировку надо медленной ходьбой, упражнениями на расслабление с глубоким дыханием.

Советы по занятиям бегом в домашних условиях.

Давно уже принято считать, что бег — самая естественная форма движения человека. Для него не нужны специальные спортивные сооружения, не нужен спортивный инвентарь. Бегом можно заниматься в ближайшем лесу, на стадионе, в парке, во дворе дома и, наконец, в условиях квартиры. Широкая доступность бега в сочетании с его оздоровительными свойствами обеспечили растущую популярность этого вида легкой атлетики. Массовая беговая профилактика сердечно-сосудистых заболеваний получает все большее признание в нашей стране.

Сущность, структура и виды самостоятельной работы
Известно, что основная цель самостоятельной деятельности на уроках - научить школьников мыслить, анализировать, обобщать и усваивать учебный материал. Самостоятельная деятельность формируется различными средствами, из которых наиболее распространенным является самостоятельная работа. Многие ученые, ...

Статистические методы исследования
Статический пьезомодуль при сжатии. Пьезомодуль при одноосном сжатии d33 определяют по ГОСТ 12370 80. Сущность метода заключается в измерении заряда, возникающего на поверхности образца при приложении (или снятии) статической нагрузки. Схема установки для проведения измерений приведена на рис.2. Он ...

Методы и формы организации эстетического воспитания дошкольников
Каждой группе задач эстетического воспитания соответствуют свои методы. Как говорилось выше, первая группа задач направлена на приобщение детей к искусству, развитие у дошкольников эстетического вкуса, понимание прекрасного. Ведущими методами для решения этих задач являются: показ, наблюдение, объя ...