Значение и особенности домашних заданий по физической культуре

Страница 5

У спортсменов жизненная емкость легких в среднем на 500—1000 см3 больше, чем у людей нетренированных. Емкость легких у новичков через 6 мес тренировки может увеличиться на 400—600 см3. Степень увеличения зависит главным образом от вида спорта, методики и длительности тренировки.

Каждый человек, самостоятельно занимающийся физкультурой и спортом, а также при выполнении домашних заданий по физическому воспитанию, должен научиться внимательно наблюдать за своим организмом — прислушиваться к нему. При этом нужно уметь анализировать и учитывать все происходящие в нем изменения как благоприятного, так и неблагоприятного характера.

После овладения методикой самоконтроля каждый ученик и спортсмен может определить изменения в состоянии здоровья, физическом развитии, следить за нарастанием тренированности, за спортивно-техническими результатами и; правильно организовать свой общий и тренировочный режим.

Лица, самостоятельно занимающиеся физическими упражнениями, должны иметь представление об анатомии и физиологических функциях организма, в первую очередь о деятельности органов кровообращения и дыхания .

Важное значение для жизнедеятельности организма имеет кровообращение, обусловленное деятельностью сердца и кровеносных сосудов и регулируемое нервной системой. Благодаря движению крови питательные вещества и кислород доставляются во все органы тела, а ненужные продукты обмена веществ, в том числе и углекислота, выводятся из организма.

Кровь состоит из плазмы, содержащей различные химические вещества, красных кровяных телец, белых кровяных телец и кровяных пластинок.

Движение крови по кровеносным сосудам происходит, главным образом, благодаря деятельности сердца и сосудов. Сердце представляет собой мышечный орган, расположенный в грудной клетке между легкими. Оно делится на правую и левую половины, каждая из которых, в свою очередь, разделена на две части: верхнюю — предсердие и нижнюю—желудочек. Таким образом, сердце состоит из четырех полостей.

Между предсердиями и желудочками находятся клапаны, которые обеспечивают ток крови только в одном направлении — из предсердий в желудочки. Из желудочков кровь попадает в сосуды — артерии, которые несут ее от сердца к другим частям тела. Крупная артерия, отходящая от правого желудочка и несущая кровь в легкие, называется легочной артерией. Крупная артерия, отходящая от левого желудочка и несущая кровь в остальные части тела, называется аортой. Обратному току крови в желудочки препятствуют полулунные клапаны, расположенные в аорте и легочной артерии.

Артерии благодаря своей упругости при каждом толчке сердца растягиваются волной крови, а затем опять сокращаются. Эти сокращения стенок артерии обусловливают возможность непрерывного тока крови при периодических сокращениях сердца. Колебания стенок артерии при растягивании их кровью в момент сокращения сердца дают возможность прощупать пульс в крупных сосудах.

Мелкие артерии переходят в мельчайшие сосуды — капилляры. Через тонкие стенки капилляров происходит переход питательных химических веществ и кислорода из крови в межклеточное пространство всех тканей и обратное выделение из него в кровь ненужных продукти обмена веществ и углекислоты. Капилляры, соединяясь вместе, образуют вены, по которым кровь, отдавшая тканям значительную часть кислорода движется в правое предсердие. Из правого предсердия кровь попадает в правый желудочек, а затем в кровеносные сосуды легких, где вновь происходит обогащение крови кислородом и выделение из нее углекислоты. Обогащенная кислородом кровь попадает в левое предсердие, а затем в левый желудочек, оттуда и аорту и вновь начинает свой круговорот. При физических упражнениях кровообращение работающих мышц резко увеличивается.

В состоянии покоя у здорового человека сердце сокращается с частотой 60—80 в 1 мин. За одно сокращение сердце выталкивает обычно 60—90 см3 крови (ударный объем). Объем крови, выбрасываемой сердцем в течение одной минуты (минутный объем), равен в покое 3,5—4,0л.

При физической работе в органах кровообращения наблюдается следующие изменения: увеличение частоты сокращений сердца, увеличение ударного и минутного объема, повышение кровяного давления, увеличение скорости движения крови по сосудам и перераспределение крови, при котором увеличивается кровоснабжение работающих органов. Степень всех этих изменений различна и зависит от характера работы и тренированности человека.

Во время проведения занятий по физической подготовке по частоте пульса обычно судят о величине физической нагрузки. Установлено, что при выполнении таких упражнений, как медленный бег, передвижение на лыжах с небольшой скоростью, гимнастические упражнения, пульс в среднем равняется 100—140 в 1 мин. При более значительной физической нагрузке, например во время быстрого бега, быстрой ходьбы на лыжах, плавания, пульс учащается до 150—170 в 1 мин, а при максимально быстром беге, плавании на соревнованиях и других предельных физических нагрузках пульс может доходить до 180-200 и более в 1 мин. Изменение частоты пульса зависит также степени тренированности человека. При одной и той же нагрузке пульс у тренированного человека учащается меньше, чем у нетренированного.

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7

Новые статьи:

Средства и методы воспитания
В широком смысле слова под средствами воспитания понимают способы организованного и неорганизованного воздействия, при помощи которых одни люди (воспитатели) воздействуют на других людей (воспитанников) с целью выработать у них определенные психологические качества и формы поведения. Под психологич ...

Понятие и сущность здорового образа жизни
Под образом жизни большинством людей понимается устойчивый, сложившийся в определенных общественно-экологических условиях способ жизнедеятельности человека, проявляющийся в нормах общения, поведения, складе мышления. По мнению Э.Н.Вайнера, понятие образа жизни следовало бы определить как способ жиз ...

Аспекты возникновения и развития личностно-ориентированного обучения
Обучение под жестким или мягким давлением при твердой дисциплине учащихся для всех одинаковое по содержанию и методике, безоговорочное подчинение ученика учителю были характерны для учебных заведений в течение многих столетий. Такой стиль отношений «учитель — ученик» в последнее время получил назва ...

Разделы

Copyright © 2020 - All Rights Reserved - www.detailededu.ru